多元化与有规律的运动使人获益最大

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多元化与有规律的运动

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此外,而且,不论运动量多寡,运动的多元化除了能较大降低死亡风险外,还能进一步降低心血管疾病、呼吸系统疾病以及癌症风险,降低幅度在13%-41%之间。最大的原因是,除了不同类型的运动能刺激身体产生互补效应外,还能同时提升心肺功能、肌肉力量、神经协调与代谢健康。

最后,凡有运动,皆益生命。不过,对运动获益的研究过去主要集中在运动强度或运动量上,而且,一些人也基本习惯了只进行单一运动,如跑步或游泳或打球。现在,多个新的研究表明,选择和从事多元化的运动项目,以及进行规律的运动,才会最大化地有益生命和健康。

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网友评论

  • 求知若渴

    这篇文章分析得很透彻,期待更多这样的内容。

  • 热心网友

    非常实用的文章,解决了我很多疑惑。

  • 行业观察者

    讲得很清楚,适合入门了解这个领域。